El saque de la pelota de tenis es una cadena de procesos biomecánicos complejos secuenciales y consistentes que obedecen a las leyes de física y fisiología.

De acuerdo con la segunda ley de Newton, (F=ma).

En nuestro caso;

F - fuerza de impacto en la pelota,

m - peso de la pelota (58,5 gramos),

a - aceleración de la pelota.

Respectivamente (a=F: m).

(a) - la velocidad de aceleración de la pelota depende de (F) - la fuerza de impacto a la pelota dividida por (m) - el peso de la pelota.

Dado que el peso de la pelota es constante (const), solo es posible aumentar la velocidad de vuelo de la pelota aumentando la fuerza (F) aplicada al golpear la pelota.

El peso de la raqueta es un valor relativamente constante, (peso estándar 300-330 gramos) y se selecciona por edad. Por lo tanto, solo es posible aumentar la fuerza de impacto de la raqueta en la pelota (F) aumentando la velocidad de la raqueta.

La velocidad de la raqueta depende de la aceleración inicial (impulso explosivo) y la velocidad final cuando entra en contacto con la pelota.

Cuanto mayor sea la aceleración, mayor será la velocidad, cuanto mayor sea la velocidad, más fuerte será el impacto, cuanto más fuerte sea el impacto, mayor será la velocidad de vuelo de la pelota.

Al realizar golpes bruscos en la pelota con una raqueta pesada en el simulador ServeUp, el tenista desarrolla a propósito pulsos explosivos de la articulación del hombro, el brazo y la mano. El objetivo es aumentar la velocidad final de la raqueta en el momento de impacto en la pelota.

Los entrenamientos con raqueta ponderada, seguidos por la transición del tenista a un juego con raqueta ligera, reducen la tensión en los músculos y aumentan la velocidad de contracción muscular. Día tras día, tales entrenamientos brindan la oportunidad de desarrollar la fuerza del golpe y lograr un gran éxito en el saque.

Para comprender cómo entrenar un saque fuerte en el tenis, uno debe conocer varios conceptos básicos importantes de la fisiología de la contracción muscular y la anatomía del cuerpo humano.

Hay tres tipos de tejido muscular: músculo esquelético, músculo liso, músculo cardíaco (miocardio). Dado que se trata sobre el saque de pelota en el tenis, solo nos interesarán los músculos esqueléticos.

Los músculos esqueléticos, como su nombre lo indica, están unidos a los huesos del esqueleto y, gracias a las contracciones de estos músculos, se mantiene la posición del esqueleto en el espacio y se producen sus movimientos.

Las contracciones musculares ocurren bajo la influencia de los impulsos nerviosos y el músculo se acorta. Tal contracción se llama contracción isotónica (CI). De la velocidad y la fuerza de la contracción isotónica de los músculos involucrados en el saque de la pelota depende la velocidad del movimiento de la raqueta en el momento del impacto y la fuerza del impacto. Por lo tanto, el entrenamiento de saque de la pelota debe tener como objetivo aumentar la velocidad y la fuerza de la contracción isotónica de los músculos involucrados en el saque de la pelota.

¿Qué músculos están involucrados y cómo lograrlo?

Para entender lo que sucede con el esqueleto y los músculos durante el saque de la pelota, veamos la figura 1., donde se muestra esquemáticamente saque de la pelota en el tenis.

Para comprender los procesos anatómicos y fisiológicos que ocurren durante el saque de la pelota, conozcamos la anatomía de la mano (figura 2).

Figura 2.

Los músculos esqueléticos, como su nombre lo indica, están unidos a los huesos del esqueleto. Al unir varios grupos de huesos, se forma el esqueleto de la mano. Por lo tanto, la mano de una persona son tres palancas móviles conectados entre sí por ligamentos (como nunchak). Las palancas son impulsadas por una gran cantidad de músculos. Ellos son muchos, por lo que simplificaremos la tarea y usaremos no los nombres de los músculos, sino los nombres de los grupos musculares. Se dividen condicionalmente en" flexores "y" extensores"," pronadores" y "supinadores". Gracias a las contracciones de estos grupos musculares, se producen los siguientes movimientos en el brazo. (fig. 3).

Flexión, extensión, torsión hacia adentro (pronación) y torsión hacia afuera (supinación). Todos estos movimientos son muy importantes en el ejercicio del saque de la pelota en el tenis. Y cada grupo muscular hace un trabajo específico al impulsar las palancas.

Y ahora, lo más importante. De cómo, con qué fuerza y velocidad se contraen los músculos, de cómo es la movilidad en las articulaciones y la amplitud del movimiento de los huesos (palancas) y con qué velocidad se mueven las palancas en relación con el eje, depende la fuerza de saque y la velocidad de vuelo de la pelota.

Para comprender los procesos fisiológicos que ocurren durante el saque de la pelota, citamos varias leyes fisiológicas importantes.

I. La velocidad de contracción de la fibra muscular disminuye a medida que aumenta la carga. La velocidad máxima corresponde a la carga cero. Por lo tanto, el peso de la raqueta en el saque es muy importante. Cuanto más pesada es la raqueta, menor es la tasa de contracción de la fibra muscular y viceversa. Por otro lado, cuanto más pesada es la raqueta, más fuerte es el impacto. ¡Se necesita un equilibrio óptimo! Con el aumento gradual del peso de la raqueta durante el entrenamiento en el simulador ServeUp, se logra adaptar la velocidad de contracción de la fibra muscular al peso de la raqueta. Los entrenamientos largos con una raqueta ponderada producen una memoria muscular estable en el peso de la raqueta, pero después de reducir el peso de la carga, aumenta la velocidad de contracción de la fibra muscular. Esto, en última instancia, le permite lograr el resultado deseado: un aumento en la velocidad de movimiento de la raqueta en el momento de golpear la pelota.

II. Existen tres tipos de fibras musculares esqueléticas según la tasa máxima de acortamiento y el modo predominante de formación de TFA (trifosfato de adenosina — fuente de energía universal para todos los procesos bioquímicos): oxidativo lento, oxidativo rápido y glucolítico rápido. Las fibras glucolíticas rápidas tienen un diámetro mayor que las oxidativas y, por lo tanto, desarrollan una tensión más significativa, pero se fatigan más rápidamente. Al comienzo de la contracción, las unidades motrices oxidativas lentas se involucran primero en el proceso, luego las unidades oxidativas rápidas y, finalmente, ya con una contracción muy intensa, las unidades glucolíticas rápidas. La participación de todas las unidades motoras se acompaña de un aumento en la velocidad a la que el músculo mueve la carga. Por lo tanto, para lograr la máxima velocidad y fuerza de contracción muscular, es necesario durante el entrenamiento lograr la contracción de todos los grupos de fibras musculares, especialmente las fibras glucolíticas rápidas. ServeUp le permite entrenar exactamente los tres grupos de fibras musculares de la mano que golpea.

III. La fuerza y la fatiga del músculo se pueden cambiar mediante el entrenamiento.

El ejercicio prolongado de baja intensidad aumenta la capacidad de las fibras musculares para producir TFA (una fuente de energía universal para el trabajo muscular) por vía oxidativa (aeróbica). Esto se debe a un aumento en el número de mitocondrias y vasos sanguíneos en el músculo. Como resultado, la resistencia del músculo aumenta. ServeUp le permite entrenar la resistencia de las fibras musculares del brazo que golpea. Y el ejercicio a corto plazo de alta intensidad aumenta el diámetro de las fibras debido al aumento de la síntesis de actina y miosina. Como resultado, aumenta la fuerza muscular. Esto es especialmente importante para aquellos grupos musculares que realizan una función muy específica y rara vez se usan en la vida normal. Se trata de pronadores y flexores de la muñeca (fig. 4). Estos músculos son muy importantes para un saque fuerte, y su entrenamiento metódico y centrado que permite el simulador ServeUp es uno de los puntos clave de un saque fuerte.

Relación entre carga y velocidad de acortamiento. La velocidad de acortamiento de la fibra muscular disminuye a medida que aumenta la carga, y está determinada por la frecuencia de repetición de los ciclos de trabajo de cada puente transversal y, finalmente, la frecuencia de división de las moléculas de TFA, ya que en cada ciclo del puente transversal se divide una molécula de TFA. Por lo tanto, ServeUp le permite entrenar exactamente esos grupos de fibras musculares que le permiten aumentar la velocidad de movimiento de la raqueta durante el impacto.

Relación entre la longitud del músculo y su tensión. El estiramiento de un músculo conduce no solo a la tensión pasiva de la fibra muscular, sino también a un cambio en su tensión activa a medida que se contrae. Por lo tanto, la fuerza generada durante la contracción depende de la longitud original de la fibra muscular (cuanto más estirado esté el músculo antes de la contracción, mayor será la fuerza de contracción).

Conclusión. Para un saque fuerte y efectivo de la pelota en el tenis, es necesario seguir varias reglas:

1. Usar la regla de apalancamiento de manera efectiva. Cuantas más palancas use (cuerpo, hombro, antebrazo, mano y raqueta) mayor será la velocidad de aceleración de la raqueta.

2. Aumentar la resistencia y la velocidad de contracción de las fibras musculares mediante el aumento gradual del peso de la raqueta durante el entrenamiento y la producción de memoria muscular.

3. Utilizar eficazmente la regla de los procesos biomecánicos secuenciales y coordinados: aceleración de la raqueta-palanca larga; división de la palanca larga en 3-4 cortas-creación de un bucle inercial para aumentar la aceleración de la raqueta; palanca larga en el momento en que la raqueta toca la pelota - para aumentar la fuerza del impacto; torsión de la mano (pronadores) - para mejorar el impacto.

El diseño de ServeUp le permite resolver todos los requisitos anteriores.